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媒体视角
解放日报 | 社区健康师,让更多人科学地动起来
时间:2020-06-28  

随着人们健康意(yi)识的(de)增强(qiang),运动健身已(yi)是许多(duo)人日常生活中(zhong)的(de)一部分,可(ke)你(ni)真的(de)懂得(de)如何科学地(di)运动吗?

不同人(ren)群有不同的身体素质和特点,适应不同种类(lei)的运(yun)动,如果运(yun)动不得法,还(hai)可能造(zao)成损(sun)伤。社(she)区健康(kang)师的出现,便是(shi)从专业角度(du)帮助人(ren)们从“吃(chi)动防调(diao)”四(si)个方面了解自己,科学运(yun)动。

自去(qu)年6月(yue)实施(shi)试点(dian)以来,杨浦区与上海体育(yu)学院共同推(tui)出的社区健(jian)康师项目已经深入(ru)社区,让许多居民接触并了解(jie)到“主(zhu)动健(jian)康”的健(jian)康管(guan)理(li)模(mo)式。这(zhei)一(yi)年间发生了哪些故(gu)事?未(wei)来,社区健(jian)康师如何更好地(di)发挥所长?

来到家门(men)口,手把手地教

陈(chen)群秀(xiu)今年(nian)62岁,是杨浦区(qu)长白(bai)新村街道的(de)居民,注(zhu)重健康的(de)她(ta)常常骑(qi)着电瓶车(che),去(qu)(qu)社区(qu)周边的(de)健身房锻炼(lian)。过去(qu)(qu)的(de)一(yi)年(nian)里,陈(chen)群秀(xiu)去(qu)(qu)健身房的(de)次数少(shao)了(le)(le)很多,她(ta)找到了(le)(le)一(yi)个更(geng)吸引自己的(de)地(di)方——社区(qu)综合为老(lao)服务中心。

从延吉(ji)东路进(jin)入小院,走上服务中心二楼,右手边第一个房间便是陈群秀的(de)(de)新去处。全(quan)身有氧(yang)健(jian)身车(che)、老年(nian)(nian)人卧式(shi)健(jian)身车(che)、全(quan)身垂直轮(lun)椅(yi)律(lv)动机……一台(tai)台(tai)健(jian)身器(qi)材占据(ju)了房间的(de)(de)一侧。自(zi)去年(nian)(nian)6月从居委(wei)干部口(kou)中听说了这个健(jian)身室,只要有空(kong),她几(ji)乎(hu)天(tian)天(tian)都会走过来动一动。

高频率“刷脸”的陈(chen)群秀对(dui)全身有(you)氧(yang)健身车情有(you)独钟。她告诉(su)记者,在市面上的健身房接触到的大(da)多是大(da)众化的健身器材,比(bi)如(ru)椭(tuo)圆机、动感单车等,但这(zhei)些器材的锻(duan)炼(lian)方(fang)式和(he)运动强度并不是特别适(shi)合老年人群。而这(zhei)台通过侧摆(bai)臂来增强全身协(xie)调(diao)性和(he)关节灵活性的有(you)氧(yang)健身车,是专为老年人量身定制的。

“第一(yi)(yi)(yi)次来(lai)(lai)锻炼的(de)(de)(de)(de)时候,我就像往常(chang)去健(jian)身房一(yi)(yi)(yi)样,坐到机器上(shang)就开始活动(dong),没想到,一(yi)(yi)(yi)位穿着运动(dong)服(fu)的(de)(de)(de)(de)小姑娘主(zhu)动(dong)过(guo)来(lai)(lai)教(jiao)(jiao)我怎么做。”陈群秀说,在外(wai)面的(de)(de)(de)(de)健(jian)身房,不(bu)(bu)管(guan)用(yong)什(shen)么器材基本(ben)都(dou)没人(ren)(ren)管(guan)、没人(ren)(ren)教(jiao)(jiao),做的(de)(de)(de)(de)动(dong)作(zuo)到不(bu)(bu)到位,自己也不(bu)(bu)清楚(chu)。这(zhei)次主(zhu)动(dong)有(you)人(ren)(ren)来(lai)(lai)教(jiao)(jiao)手脚怎么配合、正反(fan)方向分别怎么动(dong),还细(xi)致地解释这(zhei)些动(dong)作(zuo)为(wei)何有(you)助(zhu)于提高(gao)心肺和肌肉功能,增强平(ping)衡力、防止跌(die)倒,陈群秀听得特别认真。就这(zhei)样一(yi)(yi)(yi)边学(xue)、一(yi)(yi)(yi)边练,后(hou)来(lai)(lai)她才知道,这(zhei)个(ge)“好心的(de)(de)(de)(de)小姑娘”是(shi)从(cong)上(shang)海体育(yu)学(xue)院来(lai)(lai)到社(she)(she)区(qu)服(fu)务的(de)(de)(de)(de)社(she)(she)区(qu)健(jian)康师。

2020年6月10日,杨浦区(qu)与上海体育学(xue)院联手启(qi)动了创新(xin)型(xing)社会服(fu)务项目(mu)——社区(qu)健(jian)康师后,开(kai)出了《老年人(ren)防跌倒18招》《走(zou)进(jin)(jin)心(xin)理学(xue),走(zou)进(jin)(jin)你自(zi)己》《太极健(jian)骨法》《肩周炎的康复指(zhi)(zhi)导》等一(yi)系列课程菜单。区(qu)内下(xia)辖(xia)的12个街道的数以百计的居民、白领和陈(chen)群秀(xiu)一(yi)样,在家门口遇见运动专家,得到了运动营养、科学(xue)健(jian)身、伤病防护、心(xin)理调适方面的指(zhi)(zhi)导。

对许多居民来(lai)说(shuo),健康(kang)讲座的形式(shi)并不陌生(sheng),但(dan)这样的讲座往往只是(shi)停留在知识点的传(chuan)授上,很难真正让人学以(yi)致用,难以(yi)养(yang)成能够长期受益的习惯。但(dan)这一(yi)次,社区健康(kang)师们(men)不但(dan)来(lai)了,还(hai)定点持续开(kai)课,手把手地教授技巧。“有这种好的机会,我们(men)都非常欢迎(ying),很多人都一(yi)次不落地上完了课。”一(yi)位居民表(biao)示。

看动作,也看面部表情(qing)

骨(gu)(gu)质疏松是我国60岁(sui)以(yi)上的(de)老年人普遍患有(you)的(de)疾(ji)病(bing),骨(gu)(gu)关节(jie)疼痛、脊柱变形甚至骨(gu)(gu)折等病(bing)痛,严重影响(xiang)着人们的(de)生活。研究表(biao)明(ming),一些轻负(fu)荷的(de)体(ti)育锻炼能(neng)够有(you)效预防或(huo)改善骨(gu)(gu)质疏松,而人们耳(er)熟能(neng)详的(de)太(tai)极拳就是其中的(de)一种方式。因为有(you)着良好的(de)群众基(ji)础,上海(hai)体(ti)育学院教授刘静(jing)所(suo)开设的(de)《太(tai)极健骨(gu)(gu)法》课一经(jing)推(tui)出,就受到了(le)欢(huan)迎(ying)。

刘静(jing)有(you)着20年太极(ji)拳养生研(yan)究经验,得知社区健康(kang)师项目后(hou),她(ta)主(zhu)动(dong)申报了课程并报名参加。长期以来,她(ta)研(yan)究时接(jie)触的都是小样本群(qun)体,而她(ta)敏锐地认识到(dao),社区健康(kang)师项目提(ti)供了一个更(geng)大的平(ping)(ping)台。这个平(ping)(ping)台让(rang)她(ta)能在授课的同时观察这个时代的不同群(qun)体的具(ju)体情况,了解人们的真实(shi)所需,随后(hou)更(geng)精准、有(you)效(xiao)地通过运(yun)动(dong)设计来回应这些需求。

不(bu)过,在社区(qu)给(ji)居民上课(ke)与在学(xue)校给(ji)学(xue)生上课(ke)是两种截然不(bu)同的(de)情(qing)况。“对学(xue)生主要是介绍理论和前沿(yan)研(yan)究,但面对居民必须单刀直(zhi)入,更(geng)适(shi)合从大(da)家普遍感(gan)到困扰的(de)问题(ti)引(yin)入,激起好(hao)奇(qi)心、提升参与度。”刘静举例(li),当她抛出“为什么(me)很(hen)多人弯腰会(hui)感(gan)到疼痛”的(de)问题(ti)后,会(hui)带着大(da)家找到并触摸自己身体的(de)一些(xie)部(bu)位,再解释究竟是哪方面的(de)力量薄(bo)弱和关节不(bu)稳固会(hui)导致这种情(qing)况。等居民们有(you)了基本认识,再根据大(da)家的(de)运(yun)动(dong)(dong)习惯和运(yun)动(dong)(dong)能力,分别设计近阶(jie)段适(shi)合做的(de)几个动(dong)(dong)作,配合图片和现(xian)场示范(fan)进行教学(xue)。

作(zuo)为老师,刘静觉得每(mei)次上课前都要做足功课,但她不愿让社区内的(de)课堂氛围(wei)显得过于严肃。当居民(min)们(men)一排排地站着跟(gen)着做动作(zuo)时,她会(hui)悄悄地观(guan)察每(mei)个人的(de)面部表(biao)情、动作(zuo)幅度和(he)与他人之(zhi)间(jian)的(de)距(ju)离。在(zai)头(tou)两次课上看(kan)到有(you)人面部表(biao)情较(jiao)为紧张、少有(you)和(he)他人的(de)交(jiao)流时,她会(hui)特别加强与之(zhi)互动。

刘静解释(shi)说,运动是(shi)增强人(ren)(ren)与人(ren)(ren)连接的(de)(de)(de)最好的(de)(de)(de)媒介之一(yi),尤其是(shi)对于(yu)平时感(gan)到孤独、郁(yu)闷的(de)(de)(de)老年人(ren)(ren)来说,能够走出家门、和(he)同伴们一(yi)起通过太极升降桩的(de)(de)(de)动作来活动身体,本身就是(shi)一(yi)种很好的(de)(de)(de)放松,有益于(yu)认(ren)识(shi)自(zi)己的(de)(de)(de)身体和(he)心(xin)理(li),并(bing)且(qie)感(gan)受到被关怀和(he)被认(ren)可。令她(ta)欣慰的(de)(de)(de)是(shi),经(jing)过一(yi)段时间的(de)(de)(de)磨合,一(yi)位失(shi)独老人(ren)(ren)学员的(de)(de)(de)精神(shen)面貌发生(sheng)了很大的(de)(de)(de)转变(bian),班(ban)上的(de)(de)(de)笑声(sheng)和(he)交(jiao)谈声(sheng)也越来越多。

最近,除了继(ji)续教授《太极(ji)健(jian)骨法(fa)》,刘静还(hai)多了一个(ge)新任务,和其他几位社区健(jian)康师一起到改(gai)造升(sheng)级后的上体运动健(jian)康促进中心,为居(ju)民们分析身体素质检测报告(gao),为后续的运动和提升(sheng)支招儿。

细致提问,防范突发状况

课间闲聊时,不(bu)少(shao)社区(qu)健康师都(dou)会(hui)被居民们问到类似的问题(ti):老师,这(zhei)项运(yun)动我是(shi)不(bu)是(shi)要每天坚持(chi)(chi)才有用?不(bu)坚持(chi)(chi)锻炼的话,效果是(shi)不(bu)是(shi)会(hui)降低?

这(zhei)(zhei)些问题(ti)展现(xian)了居民对运动安排的困(kun)惑,也暴(bao)露了他们对自身状况和运动能(neng)力的不了解。很多时候,正是因为这(zhei)(zhei)些不了解,导致运动损伤(shang)甚至是更大的危险(xian)。

在去(qu)年10月的一次高强度间(jian)歇性(xing)训练(HIIT)课(ke)(ke)上,上海体(ti)(ti)育(yu)学(xue)院体(ti)(ti)育(yu)教(jiao)育(yu)训练学(xue)院教(jiao)授王(wang)丹见证了惊险的一幕。HIIT是一种让(rang)人(ren)在短时(shi)间(jian)内进行全力、快速、爆发(fa)式(shi)锻(duan)炼的训练技术,颇受(shou)年轻人(ren)的欢迎,那次课(ke)(ke)不仅有退休居民(min)参加,还(hai)有利用午休时(shi)间(jian)来上课(ke)(ke)的白领。开课(ke)(ke)后(hou),当(dang)天负责(ze)带教(jiao)的上体(ti)(ti)体(ti)(ti)育(yu)教(jiao)学(xue)专(zhuan)业研一学(xue)生毛鑫玉正带着大家做(zuo)着原地高抬腿、深蹲的基础动作,导师王(wang)丹突然发(fa)现了不对(dui)劲——一位30多岁的女性(xing)脸(lian)色(se)发(fa)白、露出痛苦的表(biao)情(qing),有种喘不上气的感觉。有着医学(xue)背景的王(wang)丹当(dang)机立(li)断,让(rang)这(zhei)位学(xue)员(yuan)停下动作,到通风处坐(zuo)下休息,同时(shi)为她(ta)按压内关穴。约5分(fen)钟(zhong)后(hou),这(zhei)位学(xue)员(yuan)的情(qing)况好转,脸(lian)色(se)逐渐恢(hui)复正常。

后来(lai)仔(zi)细(xi)一问,王丹和毛鑫玉才知道,这(zhei)位学(xue)员(yuan)当天因(yin)为赶时间来(lai)上(shang)课,连(lian)午饭都没(mei)顾上(shang)吃。尽(jin)管她(ta)过(guo)去(qu)会(hui)进行规律性的(de)锻炼,但(dan)在新冠肺炎疫情(qing)(qing)发生后的(de)一段时间内,她(ta)的(de)运动(dong)次数大大减(jian)少,运动(dong)能力已经(jing)下降。而(er)她(ta)本人(ren)并未(wei)及时意识到(dao)这(zhei)一情(qing)(qing)况(kuang),想着自己可(ke)以完成老师(shi)带领(ling)的(de)动(dong)作,还试图完成难(nan)度更大的(de)动(dong)作,这(zhei)才造成了突发状况(kuang)。

毛鑫玉至今对(dui)此情(qing)形感(gan)到后怕,如果不(bu)是导师(shi)及时发现(xian)情(qing)况,后果会(hui)怎(zen)样(yang)?这也让她(ta)对(dui)社区健康(kang)(kang)师(shi)的(de)岗位有了更(geng)深刻(ke)的(de)认识。事实上,很多(duo)体(ti)育运(yun)动(dong)专业人士习以为常的(de)基本(ben)常识,对(dui)广大(da)居民、白领(ling)来说可能并(bing)不(bu)熟悉,或者只是一知半解(jie),因此,社区健康(kang)(kang)师(shi)需要更(geng)加细(xi)心,把课程地(di)点、时间、背景音乐、服(fu)装选择都考虑到位,甚至在课程进行(xing)阶段做到“眼观六(liu)路,耳(er)听八方(fang)”。比(bi)如教(jiao)动(dong)作前(qian)(qian),习惯性(xing)地(di)问一问大(da)家,前(qian)(qian)一晚有没有熬夜、身(shen)体(ti)有没有感(gan)觉(jue)特别疲劳、早饭(fan)或午饭(fan)有没有吃等,并(bing)根据课堂上学(xue)员的(de)年(nian)龄和身(shen)体(ti)特点调整运(yun)动(dong)内容和强度。

与居民们接(jie)触多了,毛鑫(xin)玉也收获(huo)了过去在课堂中(zhong)不(bu)曾有过的(de)感悟。在她(ta)(ta)的(de)带教(jiao)课堂中(zhong),有一(yi)个(ge)二三十岁的(de)年轻小伙子因缺乏运动(dong)而动(dong)作协调性(xing)不(bu)佳,无法做出标准的(de)动(dong)作;也有一(yi)个(ge)因为经常跳(tiao)舞、锻(duan)炼而看上去远小于真(zhen)实年龄(ling)的(de)大姐,各种(zhong)动(dong)作都完成得很好。这让她(ta)(ta)感慨(kai):年龄(ling),有时候(hou)真(zhen)不(bu)是问题(ti)!

非医疗(liao)健康干预也要执行

几个(ge)月(yue)前,一位年过古稀的老伯不慎在(zai)(zai)家(jia)中(zhong)摔倒(dao)导致(zhi)髋关节(jie)骨折,后被送往上(shang)(shang)体伤骨科医院。听说(shuo)老人(ren)骨折,家(jia)属(shu)向医生询问的第(di)一句话(hua)便是:老人(ren)在(zai)(zai)床(chuang)上(shang)(shang)休养的这段时间里,应该怎么(me)吃?

从业(ye)多(duo)年(nian),上体伤骨(gu)(gu)科(ke)医院(yuan)院(yuan)长王雪(xue)强(qiang)对这(zhei)句话再熟悉不过。他告诉(su)记者,“伤筋动(dong)骨(gu)(gu)一百天”是我们(men)国家的(de)一句流(liu)传已(yi)久的(de)俗语,体现了(le)人们(men)对待(dai)骨(gu)(gu)折(zhe)的(de)惯(guan)常态度——要(yao)休养、不能动(dong),最好加(jia)强(qiang)食补(bu)、促进恢复(fu)。但是,国际上普遍的(de)研究和(he)实践证明(ming),骨(gu)(gu)折(zhe)了(le),才更加(jia)要(yao)动(dong)。

去年(nian)6月(yue)以(yi)来,社(she)区健(jian)(jian)康师(shi)项目(mu)还尝试在上体伤骨(gu)科(ke)医(yi)院(yuan)和(he)几个街道试点推(tui)出运动(dong)健(jian)(jian)康和(he)体育融(rong)合门(men)诊,一位(wei)医(yi)生和(he)一位(wei)社(she)区健(jian)(jian)康师(shi)共同(tong)坐诊,对病(bing)患开具“运动(dong)处方”,给出科(ke)学建议,改善他们的(de)生活质量(liang)。对骨(gu)折(zhe)的(de)老龄病(bing)患来说,为什(shen)么(me)要动(dong)、如何(he)科(ke)学地动(dong),便是进驻医(yi)院(yuan)的(de)社(she)区健(jian)(jian)康师(shi)要向病(bing)患及其(qi)家属所传达的(de)内容。

起初,病(bing)人(ren)(ren)(ren)不理解(jie),为何(he)自己明明髋关节骨(gu)(gu)折,社(she)区(qu)健康师却要执行(xing)锻炼上肢躯(qu)干力量(liang)(liang)和锻炼呼吸的(de)“运动处(chu)方”。王雪强解(jie)释说,一个成(cheng)年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)在病(bing)床(chuang)上每躺一星期(qi)(qi)(qi)便要丢失5%的(de)肌力,长期(qi)(qi)(qi)卧床(chuang)会导致人(ren)(ren)(ren)的(de)肌肉力量(liang)(liang)、骨(gu)(gu)骼密(mi)度以及呼吸系(xi)统、心血管系(xi)统机能(neng)下(xia)降,对老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)来说尤是如此。因(yin)骨(gu)(gu)折而卧床(chuang)数月期(qi)(qi)(qi)间,如果(guo)不加(jia)以运动恢复(fu),老年(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)可能(neng)会肺(fei)部感染,引发危险。因(yin)此,社(she)区(qu)健康师定期(qi)(qi)(qi)到床(chuang)边进行(xing)指导,督促病(bing)患进行(xing)心肺(fei)锻炼很有必要。

过(guo)去(qu)一年中(zhong),一名(ming)小(xiao)学六年级(ji)的(de)患者(zhe)的(de)情(qing)况让(rang)王(wang)雪强和(he)其(qi)他社区健康(kang)师感到唏嘘。这名(ming)患者(zhe)在小(xiao)学二(er)年级(ji)时(shi)曾因跳跃时(shi)膝盖疼痛而就医,当时(shi)医生让(rang)他避免做这个动作引起疼痛,于是,几年中(zhong)他再也没上(shang)过(guo)体育课(ke)。等王(wang)雪强为其(qi)检查(cha)后,发现(xian)小(xiao)患者(zhe)的(de)骨密度(du)和(he)心(xin)肺能力下降得很厉害。

因为(wei)一次受(shou)伤而暂停了(le)运(yun)(yun)动(dong)(dong)(dong),或是(shi)因为(wei)怕受(shou)伤而不去运(yun)(yun)动(dong)(dong)(dong),都是(shi)社(she)区健康师在工作中(zhong)常常遇到的(de)病患情况。“有些人很担心跑步5000米或者(zhe)(zhe)走路超过8000步就会造成(cheng)身体损伤,但根据国际上(shang)推崇的(de)中(zhong)等(deng)强度的(de)运(yun)(yun)动(dong)(dong)(dong)标准来(lai)看,这些运(yun)(yun)动(dong)(dong)(dong)量(liang)是(shi)没有问题的(de)。”王雪(xue)强说,如(ru)果受(shou)伤或者(zhe)(zhe)感(gan)到不适,合理的(de)做法(fa)不是(shi)从此(ci)远离运(yun)(yun)动(dong)(dong)(dong),而是(shi)想办法(fa)加强相关部(bu)位的(de)力量(liang),把有氧运(yun)(yun)动(dong)(dong)(dong)和(he)肌肉(rou)锻炼相结合。

很多(duo)时(shi)候(hou),医(yi)生负责的(de)(de)(de)是诊断(duan)病因,而社区健(jian)康师负责的(de)(de)(de)是执(zhi)行(xing)具体(ti)的(de)(de)(de)非医(yi)疗健(jian)康干预,帮助(zhu)病患从(cong)(cong)运动(dong)(dong)损伤(shang)中(zhong)恢复。两者(zhe)的(de)(de)(de)配合体(ti)现了体(ti)医(yi)融合,也(ye)是通过一次次坐诊和干预帮助(zhu)更多(duo)人实现从(cong)(cong)“被动(dong)(dong)医(yi)疗”到“主(zhu)动(dong)(dong)健(jian)康”的(de)(de)(de)转变。

查(cha)漏补缺,让所学有所用(yong)

“老师(shi),下一次课是什么时候呀?”“除(chu)了(le)课上讲的(de),我们(men)还有更多内(nei)容想和(he)您请教!”“上次我和(he)亲戚说起我正在上的(de)课,他们(men)都羡慕得(de)不得(de)了(le)……”

在(zai)与(yu)居(ju)民的(de)(de)(de)沟通中,不(bu)少社(she)(she)区(qu)健(jian)康(kang)师(shi)都得到了这样的(de)(de)(de)反(fan)馈。居(ju)民们(men)的(de)(de)(de)热情让(rang)他(ta)们(men)感动,也让(rang)他(ta)们(men)上(shang)起课(ke)来更(geng)有(you)劲(jing)头(tou),但(dan)他(ta)们(men)也有(you)烦恼——碰(peng)上(shang)学(xue)(xue)期(qi)刚开(kai)始和期(qi)末考试阶段,自(zi)己在(zai)学(xue)(xue)校的(de)(de)(de)教(jiao)学(xue)(xue)任务也十(shi)分繁重,有(you)时便(bian)顾不(bu)上(shang)社(she)(she)区(qu)里(li)的(de)(de)(de)课(ke)。在(zai)校学(xue)(xue)生经过(guo)老(lao)师(shi)的(de)(de)(de)带教(jiao)和指导(dao),虽(sui)然能(neng)够(gou)为居(ju)民们(men)提供一定的(de)(de)(de)服务,但(dan)在(zai)专业上(shang)还有(you)很多需(xu)要进(jin)修和提升的(de)(de)(de)地方。社(she)(she)区(qu)健(jian)康(kang)师(shi)项目的(de)(de)(de)可持续发展,离不(bu)开(kai)人才的(de)(de)(de)培养和源源不(bu)断的(de)(de)(de)输送。

今年(nian)4月下旬,一(yi)个(ge)特殊(shu)的培(pei)训班在(zai)杨(yang)浦区开班,参加的人员(yuan)中既(ji)有(you)(you)足球前国脚、举重退役(yi)运(yun)动(dong)员(yuan),也有(you)(you)羽毛球、击剑领(ling)域的社会体育(yu)指导员(yuan),还有(you)(you)来(lai)自(zi)上海体育(yu)学(xue)(xue)院的在(zai)校(xiao)学(xue)(xue)生。在(zai)为(wei)期两个(ge)月的时(shi)间里(li),79名学(xue)(xue)员(yuan)站在(zai)同(tong)一(yi)起跑线上,共同(tong)学(xue)(xue)习了有(you)(you)关不(bu)同(tong)年(nian)龄人群的体质测试(shi)、运(yun)动(dong)动(dong)作评(ping)估(gu)、运(yun)动(dong)心理(li)学(xue)(xue)、运(yun)动(dong)处方开具(ju)等(deng)多方面的知识(shi)和(he)技能。

杨浦(pu)区体育活(huo)动(dong)中(zhong)(zhong)心(xin)羽(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)中(zhong)(zhong)级教练(lian)(lian)员杨寅谈(tan)到(dao)近期所学(xue)的(de)(de)内(nei)容,还(hai)有些意犹未尽。平日里,他主要负责青(qing)少(shao)年(nian)羽(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)训(xun)练(lian)(lian),对那个年(nian)龄阶段(duan)的(de)(de)身(shen)体素质特(te)点(dian)、所适应的(de)(de)训(xun)练(lian)(lian)强度和(he)心(xin)理特(te)点(dian)较为熟悉(xi),可很(hen)少(shao)接触(chu)到(dao)白(bai)领和(he)中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人群。而在培(pei)训(xun)课堂上,老(lao)师对各年(nian)龄层(ceng)特(te)点(dian)的(de)(de)剖析弥补了他的(de)(de)知识空缺,让(rang)他的(de)(de)心(xin)里更有谱。

“这次培训(xun)讲(jiang)到的(de)运(yun)动(dong)营(ying)养学(xue)内(nei)容对我的(de)日常工(gong)作(zuo)帮(bang)助(zhu)也很(hen)大。”杨(yang)寅(yin)说,“青少(shao)年都处在长身体(ti)的(de)阶(jie)段,平时运(yun)动(dong)量又比较大,现在我带他们(men)运(yun)动(dong)前(qian)都会(hui)让他们(men)补充一点(dian)鸡蛋和(he)香蕉(jiao)的(de)摄入,保(bao)证营(ying)养,也能帮(bang)助(zhu)训(xun)练。”

黄(huang)(huang)雨萍是上体2018级(ji)休(xiu)闲(xian)体育(yu)专业(ye)的学(xue)生(sheng),来自广(guang)西的她自小练(lian)习体育(yu),一(yi)(yi)直以(yi)成为一(yi)(yi)名体育(yu)人(ren)为目标(biao)。学(xue)校的课程虽十分丰富,但(dan)黄(huang)(huang)雨萍也会想(xiang),学(xue)了(le)(le)那么多却无处施展(zhan),也不知道是否真正掌握了(le)(le)这些(xie)技能。因(yin)此,一(yi)(yi)看到这次培训的消息,她便第一(yi)(yi)时间报了(le)(le)名。

作为(wei)体育专业(ye)生,黄(huang)雨萍和其他同学(xue)已经(jing)具备了一定的基础,但培训中,他们还是大(da)呼(hu)“过瘾”。黄(huang)雨萍表示(shi),拉伸(shen)课(ke)上老(lao)师讲到了针对大(da)众人群的上下肢的激活方法(fa),还教授了效果(guo)更(geng)好的被动拉伸(shen)方法(fa)。“以前我们只会主动拉伸(shen),但这(zhei)次配合着呼(hu)吸(xi)学(xue)到了更(geng)加透彻的拉伸(shen)方法(fa),广泛(fan)适用于(yu)各种运动后的疲劳(lao)缓解(jie)。”

月(yue)底,黄雨萍(ping)和(he)同班学员们就(jiu)要到各个社区和(he)运(yun)动场所(suo)实践(jian)过去两个月(yue)的所(suo)学,她(ta)一边(bian)(bian)期待着,一边(bian)(bian)盼望(wang)能(neng)有更多同学参与到这个项目中,为更多热(re)爱运(yun)动、想要拥有健康体魄的人提(ti)供一份帮助、贡献一份力量(liang)。

专家(jia)对话

运动场地越(yue)来越(yue)多专(zhuan)业指导有待跟上

记者:社区健康师项目的启(qi)动背景是什么(me)?他们能为社区带来什么(me)?

高(gao)炳宏(上(shang)海(hai)体育(yu)学(xue)院体育(yu)教育(yu)训练(lian)学(xue)院院长):伴随(sui)着社会和经(jing)济的(de)快速(su)发展(zhan),人民生(sheng)活水平不(bu)断提高(gao),随(sui)之(zhi)而来的(de)还有一(yi)系列“富贵病(bing)”。尤其是在上(shang)海(hai)这样的(de)特大型城市,相当(dang)一(yi)部分人每天过着从家里(li)到办(ban)公室(shi)“两点一(yi)线”的(de)生(sheng)活,一(yi)天之(zhi)中看手(shou)机(ji)、看电(dian)脑的(de)时间远超过其他(ta)活动时间。种(zhong)(zhong)种(zhong)(zhong)不(bu)良行为导致(zhi)了各种(zhong)(zhong)疾病(bing)出现,高(gao)血(xue)压、高(gao)血(xue)糖(糖尿病(bing))和高(gao)脂(zhi)血(xue)症等慢(man)性病(bing)高(gao)发,久坐不(bu)动导致(zhi)肩(jian)、颈、腰部疼痛。

当(dang)越来越多的人意识到健康问题至(zhi)关(guan)重要,想要改变时,却发现自(zi)己(ji)不知(zhi)道(dao)如何(he)调整现有(you)生活状态中不太规范(fan)的行为和不甚健康的饮食,人们对(dui)于运(yun)动健身(shen)的知(zhi)识也相对(dui)匮乏(fa),无(wu)法自(zi)主提(ti)升身(shen)体机能(neng)和运(yun)动水平,很(hen)难充分(fen)享受体育锻炼(lian)带来的身(shen)心(xin)愉(yu)悦感(gan)。相关(guan)研(yan)究表明(ming),我国运(yun)动人群的损伤(shang)发生率(lv)逐年(nian)增(zeng)加(jia),数字高于英美等国。而在伤(shang)病(bing)发生后,人们普遍(bian)不知(zhi)道(dao)如何(he)通过运(yun)动方式(shi)去缓解伤(shang)病(bing)、促进(jin)身(shen)体更好地恢复。

社区健(jian)康师正是针(zhen)对这些(xie)痛(tong)点(dian),深(shen)入社区为居民服务的(de)人(ren)群(qun)。他们不单单具备某(mou)项(xiang)(xiang)单一(yi)的(de)技能(neng),而是兼具运(yun)动(dong)学、医学、心理学等(deng)多(duo)门类知识(shi)和实践技能(neng)的(de)复(fu)合型人(ren)才(cai),面向中(zhong)老(lao)年人(ren)、运(yun)动(dong)爱好(hao)者(zhe)、慢性病(bing)患者(zhe)、亲(qin)子群(qun)体、残疾(ji)人(ren)等(deng)不同人(ren)群(qun),开展运(yun)动(dong)营养、科学健(jian)身(shen)、伤病(bing)防护(hu)、心理调适领域(yu)的(de)线(xian)上与(yu)线(xian)下讲解(jie)内容。通过(guo)这种面对面的(de)讲解(jie)与(yu)指导,社区居民能(neng)收获的(de)将不只是某(mou)一(yi)项(xiang)(xiang)运(yun)动(dong)技能(neng),而是有(you)关“怎(zen)么(me)吃”“怎(zen)么(me)动(dong)”“怎(zen)么(me)防”“怎(zen)么(me)调”的(de)科学知识(shi),真正理解(jie)“运(yun)动(dong)让身(shen)心更健(jian)康”的(de)内涵。

记者:其他国家是(shi)否有类似(si)的社会角色为社区居民提供(gong)运(yun)动健康方面的服务?

高炳宏:上世纪40年代左右,美(mei)国(guo)经济高速增(zeng)长,民众获得了财富积(ji)累(lei)后(hou)生活方式大大改变,很多过去(qu)不太(tai)有(you)的(de)(de)疾病(bing)随(sui)之(zhi)而来。在那之(zhi)后(hou),美(mei)国(guo)人(ren)(ren)便产生了锻炼身体的(de)(de)自(zi)主意(yi)识。发展到今天,美(mei)国(guo)人(ren)(ren)普遍(bian)有(you)一(yi)定的(de)(de)运(yun)动习(xi)惯,运(yun)动产业较为发达,因此更多地以(yi)企业的(de)(de)形式提供运(yun)动健(jian)康服(fu)务。人(ren)(ren)们可(ke)以(yi)找到各种各样的(de)(de)健(jian)身场所和(he)运(yun)动健(jian)康促进(jin)中(zhong)心。欧洲和(he)美(mei)国(guo)不同,有(you)更多偏公益性质的(de)(de)服(fu)务,有(you)些(xie)国(guo)家和(he)地区还(hai)会给老百姓发免费的(de)(de)福(fu)利卡,推动健(jian)身热(re)情,培养运(yun)动习(xi)惯。

总体(ti)来说,欧(ou)美(mei)国家的(de)(de)民众更早产生(sheng)健康需(xu)求,政府在全民运动健康促进方面(mian)都有较多的(de)(de)投入(ru)。相对而言,我们还处在全民运动能力培养的(de)(de)初级(ji)阶段,需(xu)要大量的(de)(de)复(fu)合(he)型人才,而欧(ou)美(mei)国家已经进入(ru)职业工种细分阶段,运动营养师(shi)(shi)、运动生(sheng)理(li)师(shi)(shi)、运动心理(li)师(shi)(shi)、物理(li)治疗师(shi)(shi)、体(ti)能教(jiao)练、技术教(jiao)练等职业定位(wei)都很清(qing)晰。

记者:自去年6月项目启动实施以来,社区健康(kang)师与居民之(zhi)间(jian)碰(peng)撞出了什么样的火(huo)花(hua)?

高炳宏:启动一年来,社区(qu)健(jian)康师项目(mu)已进入社区(qu)服(fu)务160次(ci),覆盖居(ju)民近5000人次(ci)。同时,通过官(guan)微推送(song)了4门专(zhuan)题的15个科普视频,还开展了26次(ci)线上(shang)直播(bo)课(ke),累计活跃粉(fen)丝共8万(wan)人。

这(zhei)一年(nian)来(lai),我们(men)感受到(dao)老百姓对讲座和(he)课程(cheng)非(fei)常欢(huan)迎。体(ti)育运动(dong)已经是(shi)人们(men)生活中的(de)(de)必需品。杨浦区(qu)社区(qu)健康师进驻的(de)(de)社区(qu)中,有(you)相当一部(bu)分老龄(ling)化程(cheng)度较(jiao)高。从大家的(de)(de)参与情况(kuang)来(lai)看,尽管态度很重视,但对怎么做并不清(qing)楚(chu),对于配(pei)合运动(dong)的(de)(de)膳食和(he)营养搭(da)配(pei)也(ye)不太了解。当我们(men)讲授一些在家就可以做的(de)(de)实用性强的(de)(de)内容(rong),比如(ru)“老年(nian)人防跌倒18招”时(shi),大家的(de)(de)反(fan)应特别(bie)热烈,经过一段时(shi)间的(de)(de)学习和(he)训练后,效果非(fei)常明显,这(zhei)让“社区(qu)健康师”非(fei)常欣(xin)慰(wei)和(he)自豪。

“吃(chi)动(dong)防调”是一个(ge)完(wan)整(zheng)的闭环系统,但目(mu)前我们每次(ci)下(xia)社(she)区讲座的时(shi)间毕(bi)竟(jing)有限,未(wei)来还(hai)需要(yao)更(geng)加系统性地规划和供给(ji)健(jian)康(kang)(kang)服务。社(she)区健(jian)康(kang)(kang)师(shi)任重道远(yuan)。

记者(zhe):未来还可以在哪些方面进一步突破,满足更多人的需求?

高炳宏:上(shang)海这(zhei)些(xie)年投(tou)入建造(zao)了许多(duo)社区健身房(fang)、健身苑点和健康小(xiao)屋,供市民(min)使用的(de)(de)场地数量不(bu)断增加,但有些(xie)场地配备的(de)(de)设施比较基(ji)础简易,器材的(de)(de)专业性有待优化(hua)。另(ling)一方面,这(zhei)些(xie)场地的(de)(de)建造(zao)、管(guan)理和维护分属不(bu)同(tong)部门和单(dan)位(wei),要提升场地的(de)(de)使用效率和功(gong)能(neng)多(duo)样化(hua)较为困难,未来需要形成(cheng)沟通和联动(dong)机制(zhi),让(rang)它们发挥(hui)更大效用,服务更多(duo)人群。

同时我们发现,便民(min)服务(wu)场所中有资质的(de)(de)指(zhi)(zhi)导(dao)人员大量缺乏。运动不(bu)是“乱动”,其(qi)中有很(hen)多(duo)学问(wen),需要科学和规范的(de)(de)指(zhi)(zhi)导(dao)。目(mu)前社区也越来越多(duo)地配备了(le)体质测试的(de)(de)机器,要让测试真正服务(wu)于民(min),专业人员的(de)(de)解读和指(zhi)(zhi)导(dao)也要跟上。

 

 

 

[责任(ren)编辑/董(dong)杨华(hua)]

 

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