14 cách giảm mỡ bụng tiết kiệm được thời gian nhưng hiệu quả không ngờ tới

Sau sinh các bà mẹ bỉm sữa không được đẹp như hồi còn con gái, khiến cho ngực xệ, vùng bụng nhăn nheo, mỡ bụng,… gây mất tự tin. Vậy thì nguyên nhân và cách làm giảm mỡ bụng ở đây là gì?. Trước hết phải tìm ra nguyên nhân nguồn gốc của việc bụng bị mỡ nhiều

Nguyên nhân khiến chị em sau sinh có nhiều mỡ bụng

Trong quá trình mang thai có nhiều sự thay đổi: trọng lượng cơ thể tăng lên, đặc biệt là ở các vùng bụng, mông, ngực, đùi,… theo như nhiều kết quả thống kê thì tình trạng mỡ bụng sau sinh là phổ biến nhất và nó do một số các nguyên nhân sau đây:

Thay đổi nội tiết tố: Khi mà nội tiết tố trong cơ thể thay đổi hình thành nhiều mỡ thừa và đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ bụng sau sinh.

Ít vận động: Trong suốt quá trình mang thai và sinh con các bà mẹ thường ít vận động và những điều này làm mỡ bụng tích tụ càng nhiều.

Căng thẳng, thức khuya nhiều: Khi mang thai thì phụ nữ thường hay lo lắng và căng thẳng, bên cạnh đó việc thức khuya cũng làm cho việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể đặc biệt là vùng bụng.

Không cung cấp độ ẩm cho da: Có thể thấy rằng vấn đề này là vô cùng quan trọng, bởi vì nếu như da bị khô thì sẽ rất dễ bị rạn, nứt, các cấu trúc collagen đàn hồi của da bị đứt gãy khiến cho da bị chảy xệ hình thành nhiều mỡ bụng khó để hết được.

Ăn uống không hợp lý: Nhiều bà mẹ khi mang thai thường có suy nghĩ rằng ăn nhiều sẽ tốt cho con, mặc dù vậy việc bổ sung các loại chất dinh dưỡng cần phải hợp lý. Nên chú ý điều này để không có nhiều mỡ bụng khi mang thai.

Với những gợi ý sau đây của chúng tôi sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc.

1. Thay đổi khẩu phần ăn

Bình thường bạn đã quen với khẩu phần ăn có chứa nhiều calo để có đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Nhưng bạn nên nhớ một điều rằng trong quá trình làm việc, đối với các bạn dân văn phòng cơ thể không vận động nhiều vì thế lượng mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng. Để giảm mỡ bụng được hiệu quả thì các bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn hằng ngày và tăng cường rau xanh, uống nhiều nước.

2. Uống nước trà xanh

Uống nước trà xanh từ xưa đến nay cũng được liệt kê vào danh sách các cách giảm mỡ bụng cho bạn. Bởi vì ở trong trà xanh có chứa chất các chống oxy hóa, nó có tác dụng trong việc làm giảm mỡ vả giảm cảm giác thèm ăn. Mặc dù vậy bạn cũng nên nhớ một điều đó là không nên dùng quá 2 ly trà xanh mỗi ngày, bởi vì nếu dùng quá nhiều điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa của bạn.

3. Tập thể dục với các bài tập ngắn

Vì quá bận rộn, bạn không có nhiều thời gian cho bài tập phức tạp, thì bạn hoàn toàn có thể tập những bài tập ngắn như là xoay eo, đi bộ trong phòng làm việc. Những động tác này hoàn toàn đơn giản và dễ dàng để thực hiện.

4. Tránh tình trạng stress thường xuyên và ngủ đủ giấc

Tinh thần căng thẳng và ngủ không đủ giấc cũng là một trong số những nguyên nhân gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm mỡ của bạn. Tốt nhất là hãy luôn giữ cho tinh thần của mình được thoải mái, nếu như ngủ đủ giấc thì việc thực hiện các cách giảm mỡ bụng ở trên sẽ nhanh có tác dụng.

Với các cách giảm mỡ bụng được chia sẻ ở trên, hy vọng sẽ giúp cho bạn dễ dàng giảm được mỡ tại vùng bụng của mình, vòng bụng ngấn mỡ biến mất, lấy lại một vòng eo thon gọn giúp bạn tự tin diện những trang phục công sở yêu thích.

5. Mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả là vì sao?

Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong rất dễ thực hiện và còn tùy theo khẩu vị, tùy theo sở thích của từng người để chọn lựa cho mình một trong những công thức sau để giảm mỡ bụng hiệu quả.
– Bí quyết giảm mỡ bụng từ mật ong, chanh và nước ấm: Với công thức này bạn chỉ cần sử dụng từ 1 đến 2 muỗng café mật ong hòa vào cùng với 300ml nước ấm, cho thêm vào hỗn hợp này khoảng vài giọt nước cốt chanh. Với công thức giảm mỡ bụng bằng mật ong, chanh, nước ấm này bạn có thể áp dụng trước các bữa ăn sẽ làm giảm cơn đói, giúp mang lại được hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm mỡ bụng của mình.

– Bí quyết giảm mỡ bụng bằng mật ong và trà xanh: Như chúng ta đã biết rằng mật ong và trà là 2 loại thực phẩm rất tốt nhất cho quá trình giảm mỡ bụng. Sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong và trà này sẽ giúp đốt cháy được lượng mỡ thừa, đồng thời có có tác dụng trong việc đào thải các loại chất độc ra khỏi cơ thể, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn, một thân hình quyến rũ.

Cách nấu: Đầu tiên, bạn đun sôi 2 lít nước với lá trà xanh, mỗi lần uống thì pha khoảng 500ml cùng với 1 muỗng mật ong. Lưu ý rằng bạn nên uống lúc trà còn nóng hoặc để trà lạnh để hiệu quả tốt nhất

Công thức giảm mỡ hoàn hảo từ mật ong và trà gừng: Đây là một công thức thức không thể bỏ qua trong các cách giảm mỡ bụng bằng mật ong đó chính là trà gừng mật ong.

Cách thực hiện: Gừng đem rửa sạch, rồi sau đó cắt thành những lát mỏng để khi pha trà thì gừng sẽ làm dậy lên mùi thơm hấp dẫn và cũng để có thể phát huy được hiệu quả tốt nhất. Bạn hãy đun sôi 1 cốc nước lọc và thả những lát gừng đã cắt nhỏ này vào khoảng 10 phút thì tắt bếp. Rót trà cốc cho nguội bớt, và sau đó cho thêm mật ong cùng với nước cốt chanh vào, khuấy đều là đã có thể thưởng thức.

Với các cách giảm mỡ bụng bằng mật ong nếu như được áp dụng kiên trì và đều đặn, thì những ngấn mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị thổi bay.

6. Đánh tan mỡ nhờ gừng:

Bạn sử dụng 1kg gừng tươi, sau đso làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn ngâm cùng với 800ml rượu loại ngon, để trong vòng khoảng từ 2 -3 tháng rồi sử dụng rượu gừng đã ngâm massage vùng bụng hàng ngày.

Chỉ cần 1 ngày khoảng 8 phút giảm mỡ bụng bằng cách sử dụng rượu gừng massage, thì chỉ sau một thời gian ngắn là các ngấn mỡ của bạn đã không cánh mà bay, cho bạn một vòng eo thon gọn hơn.

7. Sử dụng nước bưởi ép giúp đánh tan mỡ bụng trong 7 ngày:

Bưởi làm giảm khả năng hấp thụ chất béo và tinh bột hiệu quả. Bên cạnh đó, ở trong quả bưởi còn có chứa nhiều axit rất lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Trong quả bưởi không chứa chất béo và enzyme trong bưởi sẽ làm giúp giảm đường trong cơ thể.

Khi mà lượng insulin cao sẽ tạo cho bạn một cảm giác thèm ăn và bưởi có công dụng giảm insulin khiến cho cơ thể ít thấy đói. Đặc biệt, trong bưởi còn có một thành phần đặc biệt đó là carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, các loại chất xơ và protein làm chất béo bị loại bỏ và đây cũng là cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần nhanh chóng.

8. Sử dụng muối tinh giảm mỡ bụng hiệu quả:

Đây là trong số những cách giảm mỡ bụng cực kỳ dễ làm mà phương pháp này lại giúp tiết kiệm chi phí nhất trong phương pháp 8 phút giảm mỡ bụng. Muối là một loại thực phẩm rất thông dụng, rất dễ kiếm và cũng có giá trị rất rẻ.

Cách thức thực hiện giảm mỡ bụng bằng muối:

– Đầu tiên rang nóng từ 600g-800g muối tinh, sau đó cho vào túi vải hoặc cho vào khăn bông mềm và chườm lên bụng khi còn nóng.

– Hãy chườm muối kết hợp cùng với việc massage nhẹ nhàng để làm cho cơ bụng săn chắc và tăng thêm phần hiệu quả của phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối.

– Để có được hiệu quả bất ngờ, bạn hãy thực hiện phương pháp này 2 lần mỗi tuần.

9. Giảm mỡ bụng từ thảo dược lá dân tộc của người Dao

Sử dụng các loại muối thảo mộc nóng: Các mẹ sau sinh mổ có thể sử dụng muối biển kết hợp với một số vị thuốc bắc có công dụng trong việc làm tan chảy mỡ, để làm giảm đau lưng, giảm đau do tổn thương dây thần kinh và giúp làm săn chắc cơ vùng bụng. Để tiết kiệm thời gian thì bạn có thể rang sẵn các thành phần, bảo quản chúng nơi khô thoáng, mỗi lần sử dụng cho vào túi vải, làm nóng và hơ đều lên bụng cho đến khi muối hết nóng.

Đây được xem là phương pháp tối ưu nhất hiện nay cho những chị em bị mỡ bụng. Đặc biệt là sản phẩm này dành cho phụ nữ sau sinh. Không ảnh hưởng đển mẹ và bé. Mọi người có thể xem các ưu điểm của sản phẩm này tại đây: https://linhnhistore.com/san-pham/la-nong-dan-toc-giam-can-tan-mo-bung-chiet-xuat-100-tu-thien-nhien

Rượu gừng hạ thổ: Mẹo nhỏ giảm mỡ bụng này thường được các mẹ sinh mổ truyền tai nhau. Từ xưa đến nay thì gừng là vị thuốc kháng sinh tự nhiên khi kết hợp với rươi nhằm đẩy nhanh được quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy các loại chất béo, giảm mỡ bụng. Khi hạ thổ, thì rượu gừng càng làm tăng thêm công dụng giảm mỡ và giúp săn chắc toàn thân. Khoảng 5-7 ngày sau khi vượt cạn, việc massage bụng hỗn hợp này giúp tăng độ đàn hồi của da và phương pháp này nó cho kết quả giảm eo 5-20cm nếu như sử dụng thường xuyên trong vòng 3 tháng.

10. Uống đá lạnh để giảm mỡ bụng

Bạn có thể sử dụng cách uống nước đá lạnh, với việc uống nước đá lạnh hàng ngày nó vừa cung cấp lượng nước cho cơ thể bạn lại vừa làm đầy dạ dày hạn chế những cơn thèm ăn.

Lượng nước lạnh sau khi cung cấp vào cơ thể sẽ giúp giải độc tố, giúp làm thanh lọc cơ thể. Để tiện dụng hơn thì bạn có thể sử dụng nước đá lạnh thay cho các loại thức uống có ga hoặc để thay cho các loại có chứ chất kích thích. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng đá lạnh theo cách uống này hằng ngày, tuy nhiên cũng nên lưu ý một điều rằng không nên lạm dụng quá mức, bởi nếu sử dụng đá lạnh quá nhiều nó sẽ gây hại cho làn da của bạn đấy.

11. Giảm mỡ bụng bằng cách chườm đá lạnh

Khi bạn sử dụng đá lạnh để chườm lên những vùng mỡ bụng cũng như các vùng mỡ khác thì lúc này cơ thể sẽ kích thích quá trình đốt cháy calo để điều hòa thân nhiệt cho cơ thể, do đó mà quá trình đốt cháy mô mỡ ở những vùng da mà bạn chườm đá sẽ diễn ra được nhanh chóng hơn và nó sẽ giúp cho làn da săn chắc, làm hạn chế được quá trình lão hóa da.

Bên cạnh đó, chúng ta có thể thấy rằng việc áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng đá lạnh theo hình thức chườm này lại vô cùng đơn giản.

12. Giảm mỡ bụng hiệu quả uống nước chanh tươi:

Khi sử dụng loại nước uống này, thì cách đơn giản nhất của bạn đó chính là pha loãng nước chanh với 1.5-2 lít nước lọc. Với việc sử dụng nước chanh loãng này bạn sẽ không còn lo sợ và cảm thấy an toàn mỗi khi thèm ăn món ăn chứ nhiều calo nữa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể pha chanh muối để uống bởi hiệu quả giảm cân của nước chanh muối cũng không hề kém so với nước chanh không nhé. Nên nhớ rằng, chỉ nên uống nước chanh 30 phút sau mỗi bữa ăn.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất với đó đó chính là uống chanh muối với nước ấm, mang lại hiệu quả bất ngờ. Có thể thời gian đầu khi mới sử dụng thì bạn sẽ thấy không quen và thấy khó uống thì bạn có thể thêm một muỗng đường nhỏ để có thể dễ uống hơn. Chỉ một thời gian nhỏ uống loại nước này bảo đảm bạn sẽ phải nghiện nó trong những ngày hè nóng bức như thế này để giảm mỡ bụng cho mình.

13. Dưa chuột (dưa leo)

Dưa chuột là một loại thức uống làm giảm mỡ bụng cũng khá là hiệu quả, bản thân của quả dưa chuột chứa rất nhiều nước vì vậy mà khi uống, bạn sẽ bớt cảm giác thèm ăn. Dưa chuột rất mát, rất thích hợp vào mùa hè nắng nóng. Không những thế loại quả này cũng chứa nhiều vitamin, do vậy rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

14. Nước tỏi chanh

Tỏi cũng là một loại thức uống có tác dụng trong việc làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Tỏi hỗ trợ tiêu hóa tích cực, đặc biệt nó còn có khả năng ức chế quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành mỡ béo. Chính vì thế mà việc uống nước tỏi hàng ngày có thể kiểm soát được sự biến đổi của vòng eo và có tác dụng trong việc giảm mỡ vùng bụng hiệu quả.

Cách làm: Đầu tiên bạn cắt đôi một quả chanh, sau đó vắt lấy nước cho vào một cốc nước ấm. Lấy 3 tép tỏi giã nhỏ và hòa cùng với nước chanh ấm. Một điều cần chú ý, các bạn nên sử dụng nước tỏi chanh để uống vào buổi sáng lúc đang đói.